*CHUTES (4) CIRCULAR DUPLO COMPLETO GIRO DORSAL COMPLETO SALTANDO COM FLEXÃO E EXTENSÃO GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR COMPLETO SALTANDO FRONTAL DUPLO SALTANDO NAS LATERAIS *ROLAMENTOS E QUEDAS (7) ROLAMENTO SIMPLES SOBRE A CABEÇA (ABAIXADO) ROLAMENTO PELAS COSTAS QUEDA PARA TRÁS QUEDA LATERAL SIMPLES (ABAIXADO) QUEDA LATERAL EM PÉ ROLAMENTO SOBRE TRÊS APOIOS FINALIZANDO COM QUEDA LATERAL […]
*ATAQUES DE MÃO (3) BASE FRONTAL ATAQUE DUPLO MÃO FECHADA NA HORIZONTAL ATAQUE DUPLO MÃO ABERTA NA HORIZONTAL ATAQUE DUPLO MÃO FECHADA NA VERTICAL (PEITO E ABDOMEN) *CHUTES (4) BASE DE LUTA GIRO DORSAL LATERAL FLEXÃO E EXTENSÃO SALTANDO GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR SALTANDO GIRO DORSAL SEMICIRCULAR LATERAL SALTANDO CIRCULAR PELAS COSTAS SIMPLES *SEQUÊNCIA […]
*ATAQUE DE MÃO (1) BASE FRONTAL ATAQUE DUPLO ALTERNADO NO ROSTO (MÃO FECHADA) *DEFESAS DE PERNAS (3) BASE FRONTAL INTERNA EXTERNA COM A PERNA ESTICADA INTERNA EXTERNA COM FLEXÃO E EXTENSÃO DA PERNA EXTERNA INTERNA COM FLEXÃO E EXTENSÃO DA PERNA *CHUTES (3) BASE DE LUTA (1) BASE LATERAL GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR […]
*ATAQUES DE MÃO (5) FRONTAL COM O COTOVELO (BASE FRONTAL) TODOS OS DEDOS NO ROSTO (BASE FRONTAL) DEDO MÉDIO E INDICADOR NOS OLHOS (BASE FRONTAL) DEDOS POLEGAR E INDICADOR NA GARGANTA (BASE FRONTAL) GIRA PELAS COSTAS E ATACA COM O COTOVELO (BASE DUPLA LATERAL) *CHUTES (4) BASE LATERAL ANTERIOR SEMICIRCULAR INVERSO COM O CALCANHAR ANTERIOR SEMICIRCULAR COM […]
*ATAQUES DE MÃO (4) TODOS NA BASE LATERAL LATERAL NO ROSTO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR COM O COTOVELO NO ROSTO ATAQUE SEMICIRCULAR PELAS COSTAS MÃO FECHADA ATAQUE SEMICIRCULAR PELAS COSTAS MÃO ABERTA *DEFESAS (2) BASE FRONTAL SEMICIRCULAR INTERNA EXTERNA NO PEITO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR INTERNA EXTERNA NO PEITO MÃO ABERTA *CHUTES (4) TODOS NA BASE LATERAL […]
*ATAQUES DE MÃO (4) TODOS NA BASE FRONTAL FRONTAL NO ROSTO MÃO FECHADA VERTICAL NO ROSTO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR NO ROSTO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR NO ROSTO MÃO ABERTA *DEFESAS (3) COM AS MÃOS FECHADAS NA BASE FRONTAL SUPERIOR NO ROSTO RADIAL NO PEITO INFERIOR NO ABDOMEN *CHUTES (5) TODOS NA BASE DE LUTA COM FLEXÃO E EXTENSÃO […]